중학생에게 꼭 필요한 비타민B군, 왜 지금 챙겨야 할까?

중학생 자녀를 둔 부모라면 한 번쯤 이런 고민을 해보셨을 거예요.
“우리 아이, 요즘 따라 집중력이 떨어진 것 같고 아침에 일어나기 힘들어해요.”

그럴 땐 비타민B군 섭취 상태를 점검해볼 필요가 있습니다.
특히 에너지 생성, 뇌 기능, 신경계 건강에 관여하는 B군은 사춘기 아이들의 학습능력과 정서 안정에 밀접한 영향을 줍니다.
저는 둘째아이가 또래보다 작아 한의원에 갔다가 한약을 안 먹는 아이라면 비타민B군을 챙겨 먹이라는 말을 들었네요.
내 아이 먹일 영양제를 고르는 거라 꼼꼼하게 따져 보았습니다.

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비타민B군이 중학생에게 필요한 3가지 이유

1. 집중력 향상 & 두뇌 기능 지원

비타민B1, B6, B12는 뇌 신경전달물질 합성과 깊은 관련이 있습니다.
꾸준한 섭취는 기억력과 집중력 유지에 도움을 줍니다.

2. 에너지 생성과 피로 회복

B군은 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 바꾸는 데 꼭 필요한 영양소입니다.
아침을 거르고 등교하는 아이들이 많다 보니, 오후가 되면 금세 피로를 느끼기 쉬운데요.
이때 B군을 보충해주면 피로감이 줄고 활력을 되찾는 데 도움이 됩니다.

3. 스트레스 관리와 면역력 강화

사춘기에는 감정 기복이 심해지고 스트레스가 많아지죠.
비타민B군은 스트레스 호르몬 조절에 기여하고, 면역세포 활동을 돕는 데에도 중요한 역할을 합니다.

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중학생용 비타민B 영양제 고르는 팁

1. 활성형 비타민인지 확인하기

중학생은 간 해독 능력이 완전하지 않기 때문에, **활성형 B군(예: 메틸코발아민, 피리독살-5-인산)**이 흡수에 유리합니다.

2. 필수 B군 8종 포함 여부 확인

비타민B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12가 모두 들어 있어야 시너지 효과를 기대할 수 있어요.
성분표를 꼭 확인해보세요.

3. 복용 편의성 고려

알약 삼키기 힘들어하는 아이들은 구미형, 파우더형도 고려해볼 수 있습니다.
하루 1~2정으로 충분한 용량인지도 체크하세요.

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추천 제품 보기

저는 중학생용으로 아래 두 가지 제품을 추천하고 있어요.
직접 비교해보시고, 아이에게 맞는 타입을 선택해보세요.
• 허브토닉스 틴즈용 종합비타민 (식물성 원료)
62종의 슈퍼푸드와 비건 포뮬러로 부담 없이 섭취 가능해요. 생소한 제조소인지 확인해보니 GMP 인증된 제조소에서 상품 제조 후 외부 실험실에서 품질검사까지 받는 것으로 알려진 브랜드 입니다.
https://naver.me/5tfK1WF8

• 네이처로 틴즈 멀티비타민 (180캡슐)
활성형 비타민 포함, 하루 2캡슐로 에너지와 집중력 보충 가능! 가격은 비싼 편이지만 자연유래성분으로 비타민을 만드는 제조소로 알려진 브랜드라 선택했습니다.
https://naver.me/GSchmjiM

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비타민B군 섭취 팁

• 식후 섭취: 위장 부담을 줄이기 위해 식사 후 복용을 권장해요.
• 물과 함께 섭취: 흡수를 돕고 위에 자극을 줄여줍니다.
• 아침 또는 점심에 복용: 에너지 생성 기능이 있어 저녁보다는 낮에 섭취가 좋아요.
• 카페인과 함께 복용 금지: 카페인은 비타민B군 흡수를 방해할 수 있습니다.

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마무리하며

성장기 아이에게 필요한 건 단순한 영양 보충이 아니라, 미래를 위한 체력과 정서의 기반을 만들어주는 것입니다.

“공부를 잘하길 바라기 전에, 아이가 스스로 건강하다고 느끼는 게 먼저예요.”

비타민B군은 그 첫걸음을 위한 든든한 동반자가 되어줄 수 있습니다.

나, 부모님, 아이들 챙기기 정신이 없지만 언젠가는 모두 지나갈 일이다 생각하면 후회없이 오늘을 보내야 겠다 생각해요. 우리건강 아이건강 모두 현명하게 챙겨가겠습니다.

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