비타민d3 #콜레칼시페롤 #비타민k #뼈건강 #면역력 #계절성우울증 #겨울철비타민d1 겨울철에 비타민 D3를 섭취해야 하는 이유와 좋은 비타민 D3 고르는 법 1. 겨울철 비타민 D3 섭취의 필요성비타민 D는 인체에서 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈와 치아를 건강하게 유지하고, 면역체계를 강화하며, 염증을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 비타민 D3(콜레칼시페롤)는 자연적인 햇빛을 통해 체내에서 합성되는 형태로, 다른 형태보다 생체이용률이 높아 효과적입니다.하지만 겨울철에는 다음과 같은 이유로 비타민 D 부족 현상이 나타날 가능성이 높습니다: 일조량 감소: 겨울에는 낮 시간이 짧아지고 햇빛의 강도가 약해지며, 야외 활동 시간도 줄어들어 체내 비타민 D 합성이 감소합니다.의복 착용: 추운 날씨로 인해 두꺼운 옷을 입게 되어 피부가 햇빛에 노출될 기회가 줄어듭니다.지리적 요인: 북반구에 거주하는 사람일수록 겨울철 태양광으로 비타민 D를 합성하기 어려운 환경에.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음 반응형
