여성갱년기특징1 50대 갱년기 이후, 균형 잡힌 삶을 위한 준비 - 7가지 키워드 갱년기는 단순히 한 시기가 아니라, 건강한 노후를 준비하는 중요한 전환점이다. 특히 50대 여성이라면 신체와 마음의 변화를 자연스럽게 받아들이면서도 적극적으로 관리해야 한다. 오늘은 갱년기 관리를 위한 7가지 핵심 건강 키워드와 이를 실천하기 위한 두 가지 핵심 액션 아이템을 정리해 본다. 1. 호르몬 균형 – 에스트로겐 감소에 따른 신체 변화 관리호르몬 변화는 갱년기의 가장 큰 특징이다. 에스트로겐 감소로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타난다. 이를 안정적으로 관리하기 위한 방법은 다음과 같다.✔ 식물성 에스트로겐 섭취하기콩, 두부, 석류, 아마씨 등에 포함된 식물성 에스트로겐(이소플라본)은 에스트로겐 감소로 인한 증상을 완화하는 데 도움을 준다. 매일 식단에 포함해 보자. ✔ 규칙적인 운동으로.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
