오메가3효능1 현명한 건강관리를 위한 오메가3 완전 가이드: 정의부터 선택법까지 오메가3는 현대인의 건강 관리에 빠지지 않는 영양소로 각광받고 있습니다. 하지만 정확히 무엇이며, 왜 섭취해야 하는지, 어떻게 선택해야 하는지에 대한 정확한 정보는 알기 어렵습니다. 이 글에서는 오메가3의 정의부터 역사, 섭취 이유, 주의점, 선택 기준까지 체계적으로 알아보겠습니다.오메가3란 무엇인가? 기초 이해하기오메가3 지방산은 우리 몸에 필수적이지만 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식을 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 이름의 유래는 분자 구조에서 마지막 이중 결합이 메틸기(CH₃)로부터 세 번째 탄소 위치에 있기 때문입니다.주요 종류ALA(알파-리놀렌산): 식물성 오메가3로 아마씨, 호두 등에 풍부EPA(에이코사펜타엔산): 주로 생선에서 발견되며, 염증 감소 효과DHA(도코사헥사엔산): 두뇌.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
