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GLP-1 유사체를 대체할 수 있는 영양제 3가지와 그 효능 오제믹, 웨고비, 모운자로와 같은 GLP-1 유사체 의약품은 체중 감량과 혈당 조절에 탁월한 효과를 보이지만, 처방전이 필요하고 고가라는 단점이 있습니다. 많은 분들이 이러한 약물의 효과를 자연적인 방법으로 얻고자 하는데, 완전한 대체는 어렵지만 일부 효과를 보조할 수 있는 영양제들이 있습니다.베르베린(Berberine): 천연 대사 조절제베르베린은 황련, 황백과 같은 식물에서 추출되는 천연 알칼로이드 성분으로, GLP-1 유사체와 가장 유사한 대사 효과를 보여주는 영양제입니다.베르베린의 주요 효능혈당 조절 개선: 메트포민과 유사한 기전으로 AMPK 효소를 활성화시켜 인슐린 감수성을 높이고 혈당을 낮춥니다체중 감량 지원: 지방 세포의 지방 축적을 억제하고 열 생성을 촉진하여 체중 감량에 도움을 줍니다콜레.. 2025. 4. 3.
갱년기 체중 감량, 새로운 GLP-1 유사체가 답일까? 갱년기에 들어서면서 체중이 부쩍 늘었다고 느끼시나요?이 시기의 여성들은 호르몬 변화로 인해 체중 감량이 쉽지 않지만, 최근 GLP-1 유사체라는 새로운 접근이 주목받고 있습니다. 오늘은 이 약물이 갱년기 체중 조절에 어떤 도움을 줄 수 있는지 알아보겠습니다.갱년기, 왜 살이 잘 찔까?갱년기에는 여성 호르몬인 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서 다음과 같은 변화가 일어납니다:기초대사량 감소지방 축적 증가식욕 증가수면 부족 및 스트레스이러한 변화는 자연스러운 노화 과정이지만, 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌는 중요한 원인이 됩니다.GLP-1 유사체란 무엇인가요?GLP-1(Glucagon-Like Peptide-1)은 인체 내에서 자연 발생하는 호르몬으로, 식후에 분비되어 다음의 기능을 수행합니다:  식욕 억제 .. 2025. 4. 2.
성장이 느린 우리 아이, 어떤 영양제를 챙겨줘야 할까요? 저희 둘째 아이가 또래보다 키가 작고 늘 피곤해 하는 타입입니다. 편식도 심하고 잠도 늦게 자는 편이에요. 남자 아이라서 키가 작으니 신경이 많이 쓰입니다. 이럴 때 엄마 마음은 괜히 속상하고 걱정이 되지요.“혹시 우리 아이 성장판이 벌써 닫힌 건 아닐까?”“내가 뭘 놓치고 있는 걸까...”이런 생각, 저도 수없이 해봤습니다.아이 성장에는 운동, 수면, 영양 이 세 가지가 고루 중요하지만,특히 성장기 영양소 섭취는 절대 놓쳐서는 안 될 부분이에요.오늘은 성장이 더딘 우리 아이를 위해 꼭 챙겨야 할 영양제를 정리해 보았습니다.  성장판은 아직 안 닫혔고 운동도 꾸준히 하는데 수면과 영양이 문제인 것 같더라구요. 수면은 일찍 잤으면 좋겠지만 이건 제 마음대로 되는 일은 아닌것 같더라구요. 그래서 영양소를 챙.. 2025. 4. 1.
하루 10분 나를 돌보는 시간-향긋한 차와 아로마오일 한 주의 시작 월요일이에요. 차와 아로마테라피를 통해 나를 돌보는 시간을 가져 보세요. 그동안 가족을 위해 살았잖아요. 그래서 우리는 나를 돌보는 방법을 모르는 것 같아요.지금부터라도 하루에 10분 나를 위해 살아보자고요. 차와 향으로 요일별 루틴을 준비했습니다.  출근하고 학교가고 집에 혼자 있는 시간, 월요일 지옥철에 시달리며 사무실에 막 도착한 우리, 모두 다른 모습으로 다른 공간에서 각자의 삶을 치열하게 살고 있는 우리, 이제 우리가 우리를 돌보는 시간, 바로 지금입니다. ✨ 일주일 혈압 관리 차 & 아로마 루틴하루 10분, 나를 돌보는 시간건강한 차 한 잔 + 향기로운 숨 한 번 = 평온한 혈압✅ 월요일차: 히비스커스차 🌺효과: 혈압을 낮추고 혈관을 부드럽게아로마: 라벤더 오일사용법: 아침 기.. 2025. 3. 24.
갱년기 여성을 위한 혈압에 좋은 차(茶) 추천 50대 이후에는 혈압 관리가 필수입니다.하지만 매일 병원 가서 혈압을 재거나 약을 챙겨 먹는 건 번거롭죠.자연스럽게 혈압을 낮출 수 있는 방법이 있다면?바로 차(茶)를 마시는 습관입니다. 😊오늘은 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 건강한 차 5가지를 추천해드릴게요.쉽게 구할 수 있고, 맛도 좋으며, 부담 없이 즐길 수 있는 차들로 골라봤어요.향긋한 차 한 잔과 함께, 몸과 마음을 편안하게 만들어보세요. 🍵☕ 1. 히비스커스 차 🌺👉 혈압을 낮추는 대표적인 차히비스커스에는 안토시아닌 성분이 풍부해서 혈압을 낮추는 효과가 있어요.미국 심장학회 연구에 따르면 히비스커스 차를 꾸준히 마시면 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 해요.새콤한 맛이 매력적이라 부담 없이 즐길 수 있어요.✅ 이렇게 드세요:티백을 뜨거.. 2025. 3. 23.
혈압 관리에 좋은 식재료와 건강 습관 실천 팁 🌿 혈압 관리에 좋은 식재료 추천저염식을 실천할 때, 어떤 식재료를 고르면 좋을지 고민되시죠? 다음 식재료들은 자연스럽게 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 고마운 친구들입니다.✅ 마늘혈관을 확장해주는 알리신 성분이 풍부해요.볶음 요리에 다져 넣거나, 찜 요리에 통마늘을 활용해보세요.✅ 바나나칼륨이 풍부해서 체내 나트륨 배출을 도와줍니다.아침 공복이나 간식 대용으로 좋아요.✅ 시금치철분뿐만 아니라 혈압 조절에 좋은 마그네슘이 풍부합니다.된장국, 나물, 비빔밥 등 다양하게 활용 가능해요.✅ 토마토리코펜 성분이 혈압 조절과 심장 건강에 탁월합니다.샐러드, 주스, 파스타 소스 등으로 활용해보세요.🧘‍♀️ 50대 여성을 위한 혈압 관리 생활 습관건강한 식단과 더불어 일상의 작은 습관들도 혈압 관리에 큰 영향을 줍.. 2025. 3. 22.
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