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나의 건강, 아이들에게는 선물 - 50대 엄마가 티스토리를 하는 이유 내가 티스토리를 하고 있는 이유어느 날 거울 앞에 섰다. 낯설었다. 내가 아는 내 모습이 아니었다. "벌써 50대라니?" 믿기지 않았다. 시간은 빠르게 흘렀고, 몸은 그 속도를 따라가지 못했다. 피부는 탄력을 잃고, 피로는 일상이 되었다. 가족을 챙기느라 내 몸은 뒷전이었다. 하지만 이제는 변해야 했다. 더 이상 미룰 수 없었다. 며칠 전 친구를 만났다. 그의 어머니가 갑자기 건강이 나빠져 병원에 입원했다는 이야기였다. 친구는 직장과 병원을 오가며 지쳐 있었다. 나는 그 모습을 보며 생각했다. 저게 나일 수도 있겠다고. 내 아이들에게 부담을 주고 싶지 않았다. 건강은 나를 위한 것이면서 동시에 가족을 위한 것이기도 했다. 부모가 건강해야 아이들도 안심하고 자기 삶을 살 수 있다. 그래서 나는 결심했다. .. 2025. 3. 11.
콘드로이친의 정의, 역사, 효능 및 부작용 1. 정의콘드로이친(Chondroitin)은 연골 조직에 자연적으로 존재하는 글리코사미노글리칸(glycosaminoglycan)의 일종으로, 연골의 탄력성과 수분 보유 능력에 기여하는 중요한 성분입니다. 화학적으로는 N-아세틸갈락토사민과 글루쿠론산이 반복적으로 연결된 다당류 구조를 가지고 있으며, 주로 콘드로이친 황산염(chondroitin sulfate) 형태로 존재합니다. 이 물질은 관절 연골에 풍부하게 존재하여 연골의 구조적 무결성과 기능을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다.2. 기원과 역사콘드로이친의 발견과 의학적 활용의 역사는 20세기 초반으로 거슬러 올라갑니다. 1861년 독일의 생화학자 피셔(Fischer)가 처음으로 연골에서 특이한 물질을 분리해냈으나, 콘드로이친이라는 이름은 1884년 .. 2025. 3. 10.
리포조말 비타민 C의 정의, 제형별 비교 및 선택시 고려사항 리포조말 비타민 C, 액상 vs 분말 vs 정제 어떤 걸로 먹을까? 비타민 C는 강력한 항산화제로, 면역력 강화, 피부 건강 개선, 콜라겐 합성 촉진 등 다양한 건강 효과가 있습니다. 하지만 일반적인 비타민 C는 고용량을 섭취할 경우 체내 흡수율이 낮아지고 위장 장애를 유발할 수 있는 단점이 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 **리포조말 비타민 C(Liposomal Vitamin C)**가 등장했습니다.리포조말 기술을 활용하면 비타민 C를 인지질로 감싸 세포로의 흡수를 높이고, 위장 장애를 줄일 수 있는 장점이 있습니다. 하지만 리포조말 비타민 C도 액상, 분말, 정제 형태로 제공되며, 각각의 특성과 차이를 이해하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 리포조말 비타민 C의 형태별 특징과 장단점을 비교하고.. 2025. 3. 9.
알부민의 정의, 효능, 섭취 요령, 보충제 선택법 및 부작용 1. 알부민이란?알부민(Albumin)은 혈액 내에서 가장 풍부한 단백질 중 하나로, 체내 삼투압 유지, 영양소 운반, 면역 기능 강화 등의 역할을 합니다. 주로 간에서 생성되며 혈장 내 단백질의 50~60%를 차지하고 있습니다.알부민은 다음과 같은 역할을 수행합니다.혈액 삼투압 유지: 혈액 속 수분이 적절히 분포하도록 조절하여 부종을 방지함.영양소 운반: 호르몬, 지방산, 비타민, 약물 등을 필요한 조직으로 이동시킴.면역 및 회복 기능: 신체 손상 회복과 감염 예방에 기여함.간 기능 유지: 간에서 합성되므로 간 건강과 밀접한 관련이 있음.알부민의 정상 수치는 보통 3.5~5.0 g/dL이며, 이보다 낮다면 저알부민혈증을 의심할 수 있습니다.2. 알부민의 효능① 혈액 삼투압 조절 및 부종 예방알부민이 부.. 2025. 3. 9.
유산균 섭취 이유, 나이와 성별에 따른 균주의 종류, 복용방법 및 잘 고르는 방법 유산균은 장내 미생물 생태계를 유지하고, 소화 및 면역 체계 강화에 도움을 주는 유익한 세균입니다. 적절한 유산균 섭취는 장내 환경을 개선하고, 건강을 증진하며, 삶의 질을 높이는 데 기여합니다. 여기에서는 유산균 섭취의 이유와 연령별, 성별에 따른 균주의 선택, 바른 복용 방법 및 보충제 선택 시 고려해야 할 사항에 대해 정리하겠습니다.1. 유산균을 먹어야 하는 이유 • 장 건강 개선: 유산균은 장내 유해균의 증식을 억제하고 유익균의 수를 늘려 장내 환경을 건강하게 유지합니다. 이를 통해 변비, 설사, 복부 팽만감 등 소화기 증상을 완화하고, 장내 노폐물 배출을 도와 신체의 해독 기능을 지원합니다. • 면역력 증진: 장은 면역세포의 70% 이상이 존재하는 기관으로, 유산균 섭취는 장내 면역 세포의 활성.. 2025. 3. 8.
남성과 여성의 복부 지방 분해제 차이점과 효과적인 활용법 1. 남성과 여성의 신체 특성과 지방 연소 원리복부 지방 분해제는 성별에 따라 신체 특성을 반영하지만, 기본적인 지방 연소 원리는 동일합니다. 지방은 열량 소비와 지방산 산화를 통해 연소되며, 남성과 여성 모두 지방을 연소하기 위해 비슷한 메커니즘을 따릅니다.그러나 성별에 따라 지방이 축적되는 방식이 다릅니다. 남성은 테스토스테론 감소로 인해 내장 지방(visceral fat)이 증가하는 경향이 있으며, 이는 심혈관 질환과 연관될 수 있습니다. 반면, 여성은 **피하지방(subcutaneous fat)**이 많아 지방 분해 속도가 상대적으로 느립니다. 이러한 차이로 인해 지방 분해제의 성분 구성에도 차이가 생깁니다.2. 남성용 vs. 여성용 지방 분해제 성분 비교2-1. 남성용 지방 분해제 주요 성분남성.. 2025. 3. 7.
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