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베르베린 복용 가이드: 먹어야 할 사람, 피해야 할 사람, 부작용 및 선택 기준 베르베린은 당뇨 관리, 콜레스테롤 개선, 체중 감량 등 다양한 건강 효과로 주목받고 있는 건강 보조제입니다. 그러나 모든 사람이 안심하고 복용할 수 있는 것은 아니며, 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 복용법과 주의사항이 달라집니다. 이 글에서는 베르베린의 복용 대상과 피해야 할 대상, 부작용 및 올바른 제품 선택 기준은 물론, 효과적인 복용법까지 티스토리 SEO에 최적화된 양식으로 약 2000자 분량으로 자세히 정리해 보겠습니다.1. 베르베린 복용 대상 및 기대 효과베르베린은 주로 대사증후군과 제2형 당뇨병 환자들에게 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 인슐린 저항성을 개선하여 혈당 조절에 긍정적인 영향을 주며, 고지혈증 개선에도 기여할 수 있습니다. 항염증과 항산화 효과 덕분에 만성 염증이나 비만으.. 2025. 2. 24.
매스틱(Mastic): 소화건강 부터 피부개선까지 1. 정의와 역사**매스틱(Mastic)**은 그리스 키오스(Chios) 섬에서 자라는 매스틱 나무에서 추출한 천연 수지로, 고대부터 다양한 건강 효능으로 유명합니다. 매스틱은 전통적으로 소화 건강과 피부 개선에 널리 사용되어 왔으며, 최근에는 과학적으로도 그 효과가 입증되고 있습니다.키오스에서 마스티하(매스틱)에 대한 첫 번째 언급은 기원전 5세기에 섬 남쪽에서 자란 나무와 고대 그리스인들이 즐거움과 위생적 목적으로 수지를 수집하여 씹었던 방법을 설명한 고대 그리스 역사가 헤로도투스의 작품에서 찾을 수 있습니다. 사실, 마스티하는 역사상 최초의 씹는 껌으로 묘사되었습니다. 히포크라테스, 갈리노스, 디오스쿠리디스와 같은 고대 그리스 치료사는 강력한 항염 및 항균 특성을 지닌 천연 항산화제인 마스티하의 약.. 2025. 2. 6.
아토피가 있는 중학생이 복용해야 하는 영양제 - 오메가3 ​사실 좋은 것을 찾아 먹이는 일도 중요하지만 무엇보다 밖에서 라면이나 그 밖에 가공식품을 먹지 않는 것이 가장 중요합니다. 사실 이 부분이 쉽지가 않아요. 언제나 엄마 품 안에 있는 나이가 아니라 밖에서 어울리다 보면 안 먹을 수가 없는 것 같더라고요. 요즘은 라면을 너무 먹어 걱정입니다.​지난 단백질에 이어 이번에는 항염작용이 뛰어난 오메가3 지방산과 장내 유익균을 증가시켜 면역계를 안정시키고 염증 반응을 조절하는 역할을 하는 프로바이오틱스에 대해 정리해 보겠습니다. ​오메가-3 지방산은 체내에서 합성되지 않아 식품을 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 주로 등 푸른 생선에 많이 함유되어 있지만, 생선 외에도 다양한 식품에서 오메가-3를 충분히 섭취할 수 있습니다. 저희 아이는 해산물도 먹지 않아.. 2025. 2. 5.
아토피 피부염으로 고생하는 사춘기 아들 영양소-단백질편 #중학생 #남학생 #아토피 #견과류알러지 #영양제 #면역력 #성장 #필수영양소 #아미노산#필수아미노산 #단백질 #사춘기식단 ​연휴를 보내고 다시 책상에 앉아 일상을 정리해봅니다. 올 해 중2가 되는 아이와 약 1달의 겨울방학을 함께 보내며,잔소리를 하다가 결국 사이만 벌어지는 것 같아무엇이 도움이 될 수 있을까 고민 끝에 아이 중심의 영양제를 찾아 봐야겠다 다짐하고 책상에 앉았습니다.  중2 아이에게는 엄마가 해 줄 수 있는게 많지 않더라구요.그래서 먹을 것만 제대로 해주자 싶었습니다. 잔소리는 줄이고 맛있고 건강한 먹거리를 챙겨 주어 이제부터 시작될장거리 레이스에서 체력적으로 힘들어 지치지 않도록 신경을 써줄 수 밖에요.우리 집 장남, 올해 중학교 2학년이 되는 남자아이의 영양제를 정리해 보려합니다. .. 2025. 2. 3.
구매대행으로 구입한 비타민 D3 섭취 시 주의사항 미국 직구 구매대행으로 영양제를 구입하다보면 알고있는 권장량과 차이가 있습니다. 그 이유는 바로 한국인과 미국인의 섭취 권장량이 다르기 때문인데요. 그래서 겨울철 필수 영양소인 비타민 D3의 한국인과 미국인의 차이를 확인해보고 섭취 시 주의 사항을 정리해 보았습니다. 1. 한국인의 비타민 D3 섭취 권장량한국인 영양소 섭취 기준(KDRI)에 따르면, 비타민 D3 권장 섭취량은 다음과 같습니다:연령대충분 섭취량 (AI)상한 섭취량 (UL)0~5개월5㎍ (200IU)25㎍ (1,000IU)6~11개월5㎍ (200IU)25㎍ (1,000IU)1~18세5㎍ (200IU)50㎍ (2,000IU)19~64세10㎍ (400IU)50㎍ (2,000IU)65세 이상15㎍ (600IU)50㎍ (2,000IU)2. 미국인의.. 2025. 1. 24.
겨울철에 비타민 D3를 섭취해야 하는 이유와 좋은 비타민 D3 고르는 법 1. 겨울철 비타민 D3 섭취의 필요성비타민 D는 인체에서 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈와 치아를 건강하게 유지하고, 면역체계를 강화하며, 염증을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 비타민 D3(콜레칼시페롤)는 자연적인 햇빛을 통해 체내에서 합성되는 형태로, 다른 형태보다 생체이용률이 높아 효과적입니다.하지만 겨울철에는 다음과 같은 이유로 비타민 D 부족 현상이 나타날 가능성이 높습니다: 일조량 감소: 겨울에는 낮 시간이 짧아지고 햇빛의 강도가 약해지며, 야외 활동 시간도 줄어들어 체내 비타민 D 합성이 감소합니다.의복 착용: 추운 날씨로 인해 두꺼운 옷을 입게 되어 피부가 햇빛에 노출될 기회가 줄어듭니다.지리적 요인: 북반구에 거주하는 사람일수록 겨울철 태양광으로 비타민 D를 합성하기 어려운 환경에.. 2025. 1. 24.
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