알부민의 정의, 효능, 섭취 요령, 보충제 선택법 및 부작용
1. 알부민이란?알부민(Albumin)은 혈액 내에서 가장 풍부한 단백질 중 하나로, 체내 삼투압 유지, 영양소 운반, 면역 기능 강화 등의 역할을 합니다. 주로 간에서 생성되며 혈장 내 단백질의 50~60%를 차지하고 있습니다.알부민은 다음과 같은 역할을 수행합니다.혈액 삼투압 유지: 혈액 속 수분이 적절히 분포하도록 조절하여 부종을 방지함.영양소 운반: 호르몬, 지방산, 비타민, 약물 등을 필요한 조직으로 이동시킴.면역 및 회복 기능: 신체 손상 회복과 감염 예방에 기여함.간 기능 유지: 간에서 합성되므로 간 건강과 밀접한 관련이 있음.알부민의 정상 수치는 보통 3.5~5.0 g/dL이며, 이보다 낮다면 저알부민혈증을 의심할 수 있습니다.2. 알부민의 효능① 혈액 삼투압 조절 및 부종 예방알부민이 부..
2025. 3. 9.
유산균 섭취 이유, 나이와 성별에 따른 균주의 종류, 복용방법 및 잘 고르는 방법
유산균은 장내 미생물 생태계를 유지하고, 소화 및 면역 체계 강화에 도움을 주는 유익한 세균입니다. 적절한 유산균 섭취는 장내 환경을 개선하고, 건강을 증진하며, 삶의 질을 높이는 데 기여합니다. 여기에서는 유산균 섭취의 이유와 연령별, 성별에 따른 균주의 선택, 바른 복용 방법 및 보충제 선택 시 고려해야 할 사항에 대해 정리하겠습니다.1. 유산균을 먹어야 하는 이유• 장 건강 개선: 유산균은 장내 유해균의 증식을 억제하고 유익균의 수를 늘려 장내 환경을 건강하게 유지합니다. 이를 통해 변비, 설사, 복부 팽만감 등 소화기 증상을 완화하고, 장내 노폐물 배출을 도와 신체의 해독 기능을 지원합니다.• 면역력 증진: 장은 면역세포의 70% 이상이 존재하는 기관으로, 유산균 섭취는 장내 면역 세포의 활성화를..
2025. 3. 8.
