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하루 10분 나를 돌보는 시간-향긋한 차와 아로마오일 한 주의 시작 월요일이에요. 차와 아로마테라피를 통해 나를 돌보는 시간을 가져 보세요. 그동안 가족을 위해 살았잖아요. 그래서 우리는 나를 돌보는 방법을 모르는 것 같아요.지금부터라도 하루에 10분 나를 위해 살아보자고요. 차와 향으로 요일별 루틴을 준비했습니다.  출근하고 학교가고 집에 혼자 있는 시간, 월요일 지옥철에 시달리며 사무실에 막 도착한 우리, 모두 다른 모습으로 다른 공간에서 각자의 삶을 치열하게 살고 있는 우리, 이제 우리가 우리를 돌보는 시간, 바로 지금입니다. ✨ 일주일 혈압 관리 차 & 아로마 루틴하루 10분, 나를 돌보는 시간건강한 차 한 잔 + 향기로운 숨 한 번 = 평온한 혈압✅ 월요일차: 히비스커스차 🌺효과: 혈압을 낮추고 혈관을 부드럽게아로마: 라벤더 오일사용법: 아침 기.. 2025. 3. 24.
혈압 관리에 좋은 식재료와 건강 습관 실천 팁 🌿 혈압 관리에 좋은 식재료 추천저염식을 실천할 때, 어떤 식재료를 고르면 좋을지 고민되시죠? 다음 식재료들은 자연스럽게 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 고마운 친구들입니다.✅ 마늘혈관을 확장해주는 알리신 성분이 풍부해요.볶음 요리에 다져 넣거나, 찜 요리에 통마늘을 활용해보세요.✅ 바나나칼륨이 풍부해서 체내 나트륨 배출을 도와줍니다.아침 공복이나 간식 대용으로 좋아요.✅ 시금치철분뿐만 아니라 혈압 조절에 좋은 마그네슘이 풍부합니다.된장국, 나물, 비빔밥 등 다양하게 활용 가능해요.✅ 토마토리코펜 성분이 혈압 조절과 심장 건강에 탁월합니다.샐러드, 주스, 파스타 소스 등으로 활용해보세요.🧘‍♀️ 50대 여성을 위한 혈압 관리 생활 습관건강한 식단과 더불어 일상의 작은 습관들도 혈압 관리에 큰 영향을 줍.. 2025. 3. 22.
혈압 관리가 중요한 50대, 맛있게 실천하는 저염식 레시피 추천 50대에 접어들며 건강검진 결과표를 받아들었을 때, 가장 눈에 띄는 수치는 아마 혈압일 거예요. 젊을 땐 잘 느끼지 못했던 혈압 상승이, 어느 날부터는 머리 아픔이나 피로감으로 나타나기도 하지요. 특히 여성분들은 갱년기 호르몬 변화로 인해 혈압이 더 쉽게 높아질 수 있어요.“소금 줄이라는데, 도대체 뭘 먹어야 하나요?”저염식이라고 해서 밍밍하고 맛없는 음식만 먹어야 하는 건 아니에요. 오늘은 맛도 놓치지 않으면서 혈압 관리에도 도움 되는 저염식 레시피 3가지를 소개할게요.🥗 1. 두부 채소 스테이크재료: 부드러운 두부, 양파, 당근, 애호박, 달걀 1개, 후추 약간양념: 저염 간장 1큰술, 올리브유 약간, 마늘가루👉 채소와 두부를 잘게 다져 달걀과 섞어 반죽을 만들고, 올리브유를 살짝 두른 팬에 앞뒤.. 2025. 3. 21.
나의 건강, 아이들에게는 선물 - 50대 엄마가 티스토리를 하는 이유 내가 티스토리를 하고 있는 이유어느 날 거울 앞에 섰다. 낯설었다. 내가 아는 내 모습이 아니었다. "벌써 50대라니?" 믿기지 않았다. 시간은 빠르게 흘렀고, 몸은 그 속도를 따라가지 못했다. 피부는 탄력을 잃고, 피로는 일상이 되었다. 가족을 챙기느라 내 몸은 뒷전이었다. 하지만 이제는 변해야 했다. 더 이상 미룰 수 없었다. 며칠 전 친구를 만났다. 그의 어머니가 갑자기 건강이 나빠져 병원에 입원했다는 이야기였다. 친구는 직장과 병원을 오가며 지쳐 있었다. 나는 그 모습을 보며 생각했다. 저게 나일 수도 있겠다고. 내 아이들에게 부담을 주고 싶지 않았다. 건강은 나를 위한 것이면서 동시에 가족을 위한 것이기도 했다. 부모가 건강해야 아이들도 안심하고 자기 삶을 살 수 있다. 그래서 나는 결심했다. .. 2025. 3. 11.
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