갱년기 여성의 건강 관리18 갱년기를 슬기롭게 넘기는 세계 각국의 건강 문화 - 미국, 영국, 프랑스, 일본, 북유럽 및 인도 갱년기는 모든 여성이 겪는 자연스러운 신체 변화의 시기입니다. 하지만 이 시기를 어떻게 대처하느냐에 따라 삶의 질이 크게 달라질 수 있습니다. 세계 각국은 그들만의 독특한 문화와 지혜로 갱년기를 건강하게 보내고 있습니다. 오늘은 미국, 영국, 프랑스, 일본 등 여러 나라의 갱년기 대처법을 알아보겠습니다. 미국: 과학적 접근과 커뮤니티 지원 (레드 텐트와 식물성 에스트로겐 식단)미국에서는 갱년기에 대한 과학적 접근과 함께 강력한 커뮤니티 지원 시스템이 발달해 있습니다.레드 텐트 (Res Tent)미국의 일부 지역에서는 '레드 텐트(Red Tent)' 모임이 인기를 끌고 있습니다. 고대 중동 문화에서 유래한 이 모임은 여성들이 둥글게 모여 자신의 경험을 나누는 안전한 공간을 제공합니다. 갱년기를 겪는 여성들.. 2025. 3. 14. 50대 갱년기 이후, 균형 잡힌 삶을 위한 준비 - 7가지 키워드 갱년기는 단순히 한 시기가 아니라, 건강한 노후를 준비하는 중요한 전환점이다. 특히 50대 여성이라면 신체와 마음의 변화를 자연스럽게 받아들이면서도 적극적으로 관리해야 한다. 오늘은 갱년기 관리를 위한 7가지 핵심 건강 키워드와 이를 실천하기 위한 두 가지 핵심 액션 아이템을 정리해 본다. 1. 호르몬 균형 – 에스트로겐 감소에 따른 신체 변화 관리호르몬 변화는 갱년기의 가장 큰 특징이다. 에스트로겐 감소로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타난다. 이를 안정적으로 관리하기 위한 방법은 다음과 같다.✔ 식물성 에스트로겐 섭취하기콩, 두부, 석류, 아마씨 등에 포함된 식물성 에스트로겐(이소플라본)은 에스트로겐 감소로 인한 증상을 완화하는 데 도움을 준다. 매일 식단에 포함해 보자. ✔ 규칙적인 운동으로.. 2025. 3. 13. 나의 건강, 아이들에게는 선물 - 50대 엄마가 티스토리를 하는 이유 내가 티스토리를 하고 있는 이유어느 날 거울 앞에 섰다. 낯설었다. 내가 아는 내 모습이 아니었다. "벌써 50대라니?" 믿기지 않았다. 시간은 빠르게 흘렀고, 몸은 그 속도를 따라가지 못했다. 피부는 탄력을 잃고, 피로는 일상이 되었다. 가족을 챙기느라 내 몸은 뒷전이었다. 하지만 이제는 변해야 했다. 더 이상 미룰 수 없었다. 며칠 전 친구를 만났다. 그의 어머니가 갑자기 건강이 나빠져 병원에 입원했다는 이야기였다. 친구는 직장과 병원을 오가며 지쳐 있었다. 나는 그 모습을 보며 생각했다. 저게 나일 수도 있겠다고. 내 아이들에게 부담을 주고 싶지 않았다. 건강은 나를 위한 것이면서 동시에 가족을 위한 것이기도 했다. 부모가 건강해야 아이들도 안심하고 자기 삶을 살 수 있다. 그래서 나는 결심했다. .. 2025. 3. 11. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
